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|  |  |  Gua de Dejar de Fumar Tabla de contenido
I. TOMAR LA DECISIÓN
A. Los
riesgos para la salud por el consumo de cigarrillo
B. Los
tres mayores beneficios para la salud por dejar de fumar
C. Las
razones para dejar de fumar
D.
El estrés, el aumento de peso y el alcohol
E.
Asuntos de las mujeres
II. ALISTARSE
A.
¿Por qué es difícil dejar de fumar?
B. Métodos
para dejar de fumar
C. Preparación
para el primer día sin fumar
III. Semana del infierno y después
A. Romper con
el hábito
B. La diferencia
entre deslices y reincidencias
C. Ser bueno
consigo mismo
D. Visitar personas
que le brinden apoyo
E. Qué se
debe esperar: síntomas de recuperación y abstinencia
F. Manejo del
estrés
IV. SEGUIR SIN FUMAR
A. Las
recompensas y el refuerzo positivo
B. Identificar
las situaciones de alto riesgo
C. Mantenerse
en guardia
D. Mantenerse
en contacto
Escrito por:
Alan S. Peters, CTTS-M
Revisado por:
Andy Perez, MD, MBA, FACEP, February 2009
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| Q: I've tried everything and failed; what's left to do? answer |
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Your risk of cervical cancer is substantially lower a few years after quitting. Source |
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bjames2005 says:

I didn't know how I'd ever quit. I'd tried so many times and failed. The Q was the answer. Today I am a winner! read more |
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LOL Laugh Out Loud; quaint Canadian expression that indicates a good belly-laugh. |
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