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|  |  |  Gua de Dejar de Fumar Tabla de contenido
I. TOMAR LA DECISIÓN
A. Los
riesgos para la salud por el consumo de cigarrillo
B. Los
tres mayores beneficios para la salud por dejar de fumar
C. Las
razones para dejar de fumar
D.
El estrés, el aumento de peso y el alcohol
E.
Asuntos de las mujeres
II. ALISTARSE
A.
¿Por qué es difícil dejar de fumar?
B. Métodos
para dejar de fumar
C. Preparación
para el primer día sin fumar
III. Semana del infierno y después
A. Romper con
el hábito
B. La diferencia
entre deslices y reincidencias
C. Ser bueno
consigo mismo
D. Visitar personas
que le brinden apoyo
E. Qué se
debe esperar: síntomas de recuperación y abstinencia
F. Manejo del
estrés
IV. SEGUIR SIN FUMAR
A. Las
recompensas y el refuerzo positivo
B. Identificar
las situaciones de alto riesgo
C. Mantenerse
en guardia
D. Mantenerse
en contacto
Escrito por:
Alan S. Peters, CTTS-M
Revisado por:
Andy Perez, MD, MBA, FACEP, February 2009
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| Q: What is 'withdrawal'? answer |
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People who smoke a pack of cigarettes a day are at more than twice the risk for heart attack than people who have never smoked. Source |
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bootseywootsey says:

Quitting is the BEST present you can give yourself and an even BETTER gift to the people you love and who love YOU! read more |
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Quitbud A Quit-buddy, someone who works with you behind the scenes and supports you when all others have abandoned you. |
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