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Gua de Dejar de Fumar
Tabla de contenido

I. TOMAR LA DECISIÓN

A. Los riesgos para la salud por el consumo de cigarrillo

B. Los tres mayores beneficios para la salud por dejar de fumar

C. Las razones para dejar de fumar
D. El estrés, el aumento de peso y el alcohol

E. Asuntos de las mujeres

II. ALISTARSE

A. ¿Por qué es difícil dejar de fumar?

B. Métodos para dejar de fumar

C. Preparación para el primer día sin fumar

III. Semana del infierno y después

A. Romper con el hábito
B. La diferencia entre deslices y reincidencias
C. Ser bueno consigo mismo
D. Visitar personas que le brinden apoyo
E. Qué se debe esperar: síntomas de recuperación y abstinencia
F. Manejo del estrés

IV. SEGUIR SIN FUMAR

A. Las recompensas y el refuerzo positivo
B. Identificar las situaciones de alto riesgo
C. Mantenerse en guardia
D. Mantenerse en contacto

Escrito por: Alan S. Peters, CTTS-M
Revisado por: Andy Perez, MD, MBA, FACEP, February 2009



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Quitting reduces your risk of lung cancer by 30-50% after 10 years of abstinence. The longer you stay quit, the lower the risk.
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beccagoddessuk says:

photoWhenever you feel like a ciggie, log on to Quitnet instead. If you lapse, try again. You're not a failure!
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Individual influenced by the stupor of excessive oxygen early in their quit. See also: Newbie, CRS.
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